सुबह सुबह उठकर ताजी हवा में घूमना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप सुबह 4 या 5 बजे उठकर हल्की धूप में मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो आपको निम्न फायदे होंगे।
1 आप सुबह उठकर कुछ देर बाद तक सुबह की सैर करते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-डी मिलता है।
2 भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करना, सुबह की सैर का एक महत्वपूर्ण कारण होता है।
3 हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-डी बेहद आवश्यक होता है।
4 अगर आप मानसिक तनाव या डिप्रेशन के शिकार हैं, तो हल्की धूप में सैर करना आपके लिए बेहद जरूरी है। इससे आपको सैर करने के फायदे भी मिलेंगे और धहल्की धूप आपको डिप्रेशन से भी बचाती है।
5 अगर आप डाइबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए सबसे बेहतर तरीका है। हल्की धूप में सुबह की सैर आपको डाइबिटीज समेत कई बीमारियों से दूर रखेगी।